Deportes y recreación

El ejercicio y la actividad física son buenos para todos y particularmente importantes para los niños con diabetes. El ejercicio puede ayudar a controlar la glucosa y también es bueno para el corazón, músculos, estado anímico, peso y confianza de su hijo, entre muchas otras cosas.

Ya sea un deporte en equipo, individual o una aventura al aire libre que su hijo disfruta, la planificación es clave. Es posible que el nivel de glucosa le baje durante o después del ejercicio, así que esté atento y preparado, y mídaselo con frecuencia.

Prevención de la hipoglucemia

Ya que el ejercicio aumenta la sensibilidad a la insulina, el riesgo de que le baje la glucosa después del ejercicio aumenta. Puede prevenir la hipoglucemia durante y después del ejercicio con un poco de planificación. Estos son algunos consejos que debe recordar cuando hace ejercicio.

Hable con su equipo de diabetes para decidir si debe cambiar su dosis de insulina cuando hace ejercicio.
Piense cuándo usó insulina por última vez y si es posible que alcance su nivel máximo mientras hace actividad física, ya que esto puede hacer que corra mayor riesgo de que le baje.
Mídase la glucosa antes de hacer ejercicio.
Si está baja, coma un bocadillo y espere hasta que le suba la glucosa. Algunas personas necesitan comer un bocadillo incluso si la glucosa no les baja. Depende de su nivel de actividad y cómo reacciona su cuerpo a la actividad. Consulte con su equipo de diabetes sobre cuándo debe comer un bocadillo.
Si la glucosa es de más de 240, mídase las cetonas. Si hay cetonas presentes, no haga ejercicio. Si tiene cetonas y hace ejercicio, el nivel de cetonas puede subir más y le puede dar cetoacidosis diabética.
Tenga un bolso con suministros y manténgalo cerca. Incluya bocadillos para prevenir la hipoglucemia, incluidos:

Tabletas de glucosa
Caramelos
Jugo en caja
Galletas con mantequilla de maní
Galletas y queso
Barra de granola
Otros bocadillos saludables
Una botella grande de agua
Medidor de glucosa y suministros

Haga una pausa breve para medirse la glucosa y comer un bocadillo si hace ejercicio durante más de una hora, como por ejemplo, un partido de fútbol.
Mídase la glucosa con frecuencia después de hacer ejercicio. Recuerde que los efectos del ejercicio en la glucosa pueden durar hasta 24 horas.
Dígales a sus compañeros de equipo, entrenador o la persona con la que hace ejercicio a qué indicios deben estar atentos en caso de que le comience a bajar la glucosa. También enséñeles qué hacer para ayudarlo.
Siempre lleve puesto un brazalete de identificación médica.